'Lekker' boos zijn ? Yep dat kan en dat helpt...

5 redenen waarom het losmaken van woede door middel van stampen, slaan (op een veilige manier), of een ander fysiek uitlaatklep effectief kan zijn:

1. Fysieke ontlading van spanning Woede gaat vaak gepaard met lichamelijke spanning, zoals verhoogde hartslag, verkrampte spieren, en adrenaline. Stampen of slaan (bijvoorbeeld op een boksbal of kussen) helpt deze spanning fysiek af te voeren, waardoor je lichaam kalmeert.

2. Emotionele expressie zonder woorden Soms is woede moeilijk onder woorden te brengen, en het direct uiten via fysieke beweging biedt een alternatief. Dit kan voorkomen dat opgekropte frustraties leiden tot explosieve reacties later.

3. Veilige en gecontroleerde ontlading In een gecontroleerde setting, zoals sporten of een oefening met een kussen of mat, kun je boosheid uiten zonder schade te veroorzaken. Het geeft je de kans om je emoties kwijt te raken op een gezonde manier.

4. Endorfine-afgifte Fysieke beweging, zelfs agressieve, stimuleert de afgifte van endorfines (gelukshormonen). Deze chemische stoffen helpen negatieve emoties te verzachten en zorgen ervoor dat je je beter voelt na de uitbarsting.

5. Ruimte om los te laten en te resetten Het bewust fysiek omgaan met woede helpt je om de emotie echt los te laten, in plaats van het vast te houden. Na een sessie stampen of slaan voel je vaak een mentale “reset,” omdat je lichaam en geest de emotie hebben verwerkt.

Let op: het is belangrijk om veilige methoden te gebruiken en ervoor te zorgen dat niemand (inclusief jezelf) schade oploopt tijdens deze ontlading.

: samen met mij lekker even boos zijn vind je hier