Hoe je door een eenvoudige manier toch emoties kan debokkeren

Deze oefening kalmeert, vermindert stress en vermoeidheid. het masseert de buikorganen ( goeie voor s ochtends op lege maag) en helpt lage rugpijn te verminderen.Daarnaast masseert het je hele lijf.

Typerend voor de yin yoga = dat je deze hoduing wat langer aanhoud zodat je energiebanen ( meridianen) beter gaan stromen. 

Hoe je het doet?

Je ligt op een zachte ondergrond: heiligbeen, ruggengraat en hoofd liggen plat.

Kin naar je borst.

Trek je benen op , knuffel ze ahw tegen je borst. Neem dan je voeten aan de buitenkant, bij de enkels  of bij je grote tenen vast .Breng je benen uit elkaar zodat ze boven je gebogen knieen zijn.

Ontspan je hoofd,schouders en rug zoveel mogelijk. 

Wiebel of strek afwisselend een been. 
Kijk hoe ik het doe, hier

Effect op jouw emoties:
1. Bevordert ontspanning: De houding stimuleert diepe ontspanning en helpt gevoelens van stress en angst los te laten.

2. Veiligheid en geborgenheid: Door de foetushouding roept het een gevoel van bescherming en zelfzorg op.

3. Loslaten van verdriet: Het stretchen van de onderrug kan opgeslagen emoties, zoals verdriet, helpen loslaten.

4. Verbinding met jezelf: Het naar binnen keren ondersteunt introspectie en emotionele balans.

5. Kalmerend effect: De houding activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt bij het reguleren van emotionele reacties.

Effect op je organen:

1. Masseert de buikorganen: Door lichte druk op de buik bevordert het de spijsvertering en ontgifting.

2. Stimuleert de nieren: De diepe ademhaling en compressie helpen de nierenergie te versterken.

3. Ondersteunt de ademhaling: Het naar voren buigen verdiept de ademhaling en kalmeert het zenuwstelsel.

4. Vermindert rug- en nekspanning: Dit helpt de doorbloeding naar vitale organen te verbeteren.

5. Ondersteunt het immuunsysteem: Door rust en focus te bevorderen, stimuleert de houding herstelprocessen in het lichaam.

De babypose is simpel maar krachtig en werkt diep door op zowel lichaam als geest.