De blijdschaps oefening
Wanneer en hoe toepassen?
De Breath of Joy is ideaal als je je vermoeid, somber of gestrest voelt. Het kan een “reset” zijn voor je humeur en helpt je om je weer energiek en vrolijk te voelen. Let er wel op dat je het rustig doet als je je duizelig voelt of een lage bloeddruk hebt.
Wat doet deze ademhaling voor blijdschap?
1. Verhoogt zuurstof en energie:De snelle en diepe ademhaling verhoogt de zuurstoftoevoer naar je hersenen en lichaam. Dit kan een energieke en opbeurende sensatie geven, die blijdschap en vitaliteit oproept.
2. Stimuleert endorfines:De combinatie van beweging en ademhaling kan de aanmaak van endorfines stimuleren, wat bijdraagt aan een gevoel van geluk.
3. Verbreekt spanning en negativiteit Het krachtig uitademen en het dynamisch bewegen helpen om vastzittende spanning en negatieve emoties los te laten. Hierdoor ontstaat ruimte voor lichtere, positieve gevoelens.
4. Activeert het hartchakra:De bewegingen van de armen openen het hartgebied, wat symbolisch en fysiek blijdschap, liefde en verbinding kan bevorderen
5. Vermindert stress en angst:Door het krachtige uitblazen wordt het zenuwstelsel geactiveerd en daarna gekalmeerd, wat gevoelens van rust en vreugde brengt.
Hoe doe je de Breath of Joy?
1. Sta rechtop:Ga met je voeten op heupbreedte staan, je knieën licht gebogen, en je armen langs je zij.
2. Ademritme met beweging De ademhaling gebeurt in drie korte inademingen door de neus, gevolgd door een lange uitademing door de mond. Combineer dit met dynamische armbewegingen:
• Eerste inademing: Hef je armen voor je op schouderhoogte
• Tweede inademing: Breng je armen zijwaarts omhoog (als een vorm).
• Derde inademing: Hef je armen helemaal boven je hoofd.
• Uitademing: Laat je armen krachtig zakken terwijl je vanuit je middel naar voren buigt en door je mond uitblaast met een “haa”-geluid.
3. Herhaal: Voer dit ritme 5-10 keer uit, of zolang het comfortabel voelt. Zorg dat je ademhaling soepel blijft en pas op dat je niet duizelig wordt.
4. Afronden: Kom langzaam tot rust en sta even stil met je ogen gesloten. Voel de energie en emoties die in je lichaam bewegen.
Het filmpje waarop ik deze ademhalingstechniek demonstreer vind je hier : breath of joy
Samen voor een gezondere en gelukkigere wereld?
Wil je als bedrijf of merk de handen in elkaar slaan om mensen de tools en kennis te geven voor een gezond leven? Contacteer mij dan gerust.
Volg me op social media!
Wil je zeker niks missen? Mijn social media staat boordevol handige en plezante informatie.