Makkelijke tip & trick tegen nek- schouder-rug en spanningshoofdpijn

Martine Prenen geeft in Goed Gevoel tips die van gezond leven een kinderspel maken.

De enige voorwaarde? Je moet ze 21 dagen voldhouden, daarna gaat het vanzelf!

Zak zak zak?

Het klinkt een beetje grappig, maar deze simpele oefening helpt goed bij hoofdpijn en nekkramp. Dit jaar zit je dus niet meer verkrampt achter je computer.
Zo werkt de ZAKZAKZAK-oefeningdie ik in m'n boek ME-TIME beschrijf :
duw je schouders in drie stappen naar beneden (nekstretch). Je laat ze dus drie keer zakken. Doe dit een paar keer per dag tijdens je werk of bij stress.

herinner jezelf aan je oefening door 'zak-zak-zak' op een post-it op een goed zichtbare plaats op te hangen.

Als je dit 3 weken lang volhoud, liefst op vaste momenten, bvb. bij 't opstaan , aan tafel gaan, als je net in je auto of achter je bureau zit, dan wordt het een automatisme.
Jezelf herprogrammeren tot 'nee voor mij geen pijn meer doordat ik verkrampt zit, dat kan je gewoon zelf doen .