Je vakantiegevoel vasthouden dat doe je met Mar 10 tips & tricks

Sommigen zijn nog aan t aftellen voor t zover is, voor anderen ligt de vakantie al achter hen.
Feit is dat je er alle baat bij hebt om ook in je gewone ritme een vakantiegevoel op te wekken.

Want : je word er vrolijker van en 't is plezanter.
Bij deze Mar effe 10 tips om dat zalige vakantiegevoel maximaal vast te houden:

1.Terug in het ritme komen. Na een heerlijk vakantie weer in je werkritme komen is niet niks.

Vandaar dat het belangrijk is om er stilaan naartoe te leven.
Onze biologische klok is er eentje die meeloopt op de omgeving.
Slaapstand gaat in wanneer het donkerder wordt, de ‘word-wakker-stand’ , als het weer licht wordt.
Sowieso heeft je klok het dus wat moeilijker om zich aan te passen wanneer je of langer blijft liggen, of het ineens veel sneller donker is (andere tijdzone)
of je ineens weer vroeger opstaat (weer aan het werk).
Voor een goed dag-en nachtritme is het dus al heel belangrijk om naar het einde van je vakantie toe, weer op dezelfde tijden op te staan.
Zo heb je nOg meer aan je vrije dagen..

2.Probeer ook een vaste ochtendroutine te hebben, van dauwtrappen (met blote voeten op het gras), tot je douche en een gezond gezamenlijk ontbijt.
Je zal alerter zijn wanneer je dit toepast, in de namiddag wanneer je concentratie zakt , kan je dan wat routinematiger werk doen.
Ook voor kinderen is het belangrijk om zachtjesaan weer in hun ritme te komen, op tijd naar en uit bed is dus zeker nodig om morrende zombietjes te vermijden op de eerste schooldagen, maar dat duurt gelukkig nog effi.

3.Maak er dus 's ochtends geen stresstoestanden van, laat iedereen ook niet tot s middags in z’ n bed liggen maar sta met z’n allen op tijd op en neem de tijd voor een gezellig, gezond en gezamenlijk ontbijt. Met lekker fruit om te starten , een frisse douche , een ontbijt met de nodige brandstof , eitje, vezels uit bvb lekkere boekweitpannenkoeken, zelfgemaakte muesli, donkere boterhammen en een grote beker kruidenthee. Die pannenkoeken kan je van tevoren klaarmaken en even opwarmen.

4.Pluk in augustus en begin september nog zoveel mogelijk frambozen en bramen, vries ze eventueel in en versier er je ontbijt mee.
ze brengen letterlijk zon op je bord en in je lijf.

5.Tijdens de vakantie heb je ook alle tijd om een plan te maken van je goede voornemens, doe dat zeker . De rust geeft je geest de ruimte voor zogenaamde contemplatie,
een zoektocht bij jezelf wat je wil en wil veranderen. Probeer die plannen ook na de vakantie toe te passen. De inspirerende vakantie kan je zodoende helpen om erna je koers enigszins aan te passen, waardoor je meer gemotiveerd bent om actie te ondernemen. Zorg wel voor reële plannen en laat ze dus niet wegebben onder de drukte van je dagelijkse routine.
Het is een goed idee het één en ander op te schrijven zodat je een fysieke reminder hebt van je goede voornemens: meer sporten, kinderen naar school fietsen, je mails bijhouden, minder stressen…Hang het papier goed in het zicht op. Je kan ook met het hele gezin zo’n planning maken , met leuke tekeningen en inspirerende foto’s erbij.

6. Probeer als je op vakantie gaat, een paar dagen voor je weer begint te werken terug naar huis te keren. Een dagje of 2 extra luieren na veel indrukken en een lange terugreis te hebben gehad , zijn een zalige extra luxe. En je hebt zo de tijd om te acclimatiseren. Ook kinderen hebben behoefte om even ‘thuis te komen’ voordat ze weer klaar zijn voor de dingen van alledag.

7.Het is een absolute must om te proberen op je eerste werkdagen niet meteen teveel hooi op je vork te nemen, neem tijd om met collega’s of klasgenoten bij te praten. Ook je hersenen komen zo stilaan weer op kruissnelheid om er tegenaan te gaan. Praat over de vakantie én over het werk. Probeer rustig te blijven, zelfs als je tegen het werk loopt aan te hikken. Lees eerst je laatst binnengekomen mails, zodoende kan je makkelijk diegene die ervoor kwamen en er toch aan vast hangen al ‘deleten’. Als je voelt dat je toch in de ‘stressmodus’ schiet, probeer dan eens deze simpele ontspanningoefening toe te passen:

• observeer je ademhaling,
• bij elke inademing, hou je 3 seconden je adem vast
• adem dan dubbel zo lang uit
• hou dit een paar minuutjes vol

Je zal voelen hoe je lichaam ontspant.

8.Naast de ademhalingsoefening kan je ook bijtanken tijdens lunchpauzes, met even naar buiten en een gezonde lunch met veel vezels en groenten en wat eiwitten.
Een wandeling na je lunch zal je de nodige dosis energie geven , sluit af met een groot glas water en een stuk fruit om je namiddag goed opgeladen verder te zetten.
Let er wel op dat er toch minstens een half uur zit tussen je lunch met dierlijke eiwitten en je fruithap. Zorg dat je een dosis noten of fruit op zak hebt.
Zo kan je voorkomen dat je tijdens  een energiedipje naar de koffie- of suikerwafel- automaat rent en daarna weer doodmoe word.

9.Al de dingen die je tijdens je vakantie deed kan je niet herhalen tijdens je werkweek, maar vasthouden aan een paar goed vakantiegewoontes kan nooit kwaad:

Blijf dansen, zwemmen, fietsen en wandelen en bouw er tijd voor in. Je kan het vakantiegevoel er ook inhouden door na het werk even nog buiten te zijn, een aperitiefje
of een klein hapje in tuin, op 'terras of gewoon in het park. Zet de tv af ,doe een gezelschapspel en zet er een grote kan zelfgemaakte muntthee bij.
Kinderen kunnen buiten hun energie ook veel beter kwijt , er is ruimte voor beweging en fantasie wanneer ze in de natuur kunnen spelen.
Dat is een goede voorbereiding voor een rustige avond en nacht. Iedereen ademt nog wat zuurstof in, beweegt en ontspant.

10. Hou er wel rekening mee dat je lijf sowieso weer moet wennen aan de werkdagen, dus hou het rustig en zorg ervoor dat je niet na middernacht pas in je bed duikt als de wekker op 7 u staat. 7 a 8 uur slaap zijn zeker een aanrader.Laat kinderen niet veel later naar bed gaan dan in het schooljaar en bouw het sowieso naar eind augustus af.

Succes!