RESTART to meditate

Omdat mediteren écht niet voor 'zweefteefjes' is en je hele lijf en mentale gezondheid er zoveeel baat bij hebben .

Zodoende deze eerste stappen naar meditatiestapjes, laat je maar leiden door mijn stem. 

Start 2 meditate  Restart P 68

Oefening baart kunst.
mediteren = niet moeilijk en jij 
kan dat ook , je hebt daar geen rare toestanden voor nodig , alleen even een rustig plekje en luisteren naar mijn stem . 

Start 2 meditate voor super stuiterbreinen Restart p69

Er zijn een paar ' saboteurs' die de deugddoende werking van je meditatie in de weg staan en een super stuiterbrein is er één van.

Deze meditatie helpt je om je stuiterende gedachten zachtjes weer naar je meditatie te halen, luister naar m'n stem en all will be well..

Geniet ervan 

Automeditatie  uit Restart P 70

Deze meditatie is gericht op die gedachten die steeds komen en gaan.

Je gaat deze gedachten ahw. een label geven, dmv. deze meditatie krijg je inzicht in je oordelende en negatieve gedachten.
Bewust worden van je innerlijke criticus helpt je om dit te herkennen en het verlammende effect ervan te laten verdwijnen. 

Succes. 

Kaarsmeditatie van P 71 uit Restart

Een eenvoudige manier om te mediteren is je te focussen op een vlammetje.

Let op: neem een comfortabele houding aan, zet de kaarsvlam op ooghoogte, op zo'n armlengte van je ogen verwijderd.

 

MEDITATIE VOOR ENERGIE UIT RESTART P 72

Hier doe je t voor he, méér energie whoop whoop!

Bij deze meditatie spreek je samen met mij een mantra uit.
Toegegeven dat gaat niet meteen goed , maar geef jezelf de tijd en weet dat oefening kunst baart .

Mantra =

Laat me openen, wanneer ik wil afsluiten.
Laat me stilstaan, als ik wil rennen.
Laat me kijken, als ik wil wegdraaien.
Laat me voelen, als ik wil vergeten.
Laat me zwijgen, als ik wil spreken.
Laat me stralen van positiviteit, als ik klein wil blijven..

GENIET..