16 januari 2020


Lieve dames willen jullie jezelf es een week onderdompelen in...

Lekker gezond, in de watten worden gelegd, leerzame plezierige workshops meemaken, massages, kortom pure verwennerij op een heerlijke plek, alleen voor ons ?...

Waar gaan we heen ?
We verblijven op Bom Retiro een prachtig domein in Portimao. Dat is op een klein uurtje van het vliegveld van Faro. Het dorp Ferragudo is vlakbij. De zee op een kwartiertje met de auto.

Je slaapt in een twin bedroom, gedeeld met één persoon. Dus als je een vriendin meeneemt is dat extra gezellig.De kamers worden dagelijks schoongemaakt, fris drinkwater klaargezet.

Wanneer gaan we ?
Jullie zijn welkom op Bom Retiro vanaf zondag 7 juni 2020 om 12 uur tot en met zaterdag 13 juni 11 uur.

Wat gaan we allemaal beleven?
Je wordt ter plaatse begeleid door twee coachen, ikzelf als gezondheidscoach en Elles Nijkamp, beauty-coach en make up artist.

Hoe ziet een dag eruit?
*Dagstart met een gezond drankje : smoothie, sapje, kopje thee of water.
*Daarna naar de Yoga tempel op het domein om ons lijf wakker te maken met een eenvoudige , lichte workout die ook geschikt is voor 'houten planken'. Ik doe de begeleiding daarvan. We krijgen ook twee keer les van een gastdocent.
*Ontbijt staat klaar !! Een buffet van vers fruit, vers gebakken brood ( ook glutenvrij), spreads, granola, eitjes van de kipjes in de tuin en allerlei lekkers.
*Workshop start bij Mar10 of Elles
*Lunch onder de bomen in de tuin = onze hoofdmaaltijd, lekker voorgerecht, hoofdgerecht en dessert met niet alcoholische drank.
*Workshop, een persoonlijke massage of vrije tijd op het domein ( je kan natuurlijk ook de buurt verkennen, naar t strand of gaan shoppen)
*Licht diner onder de bomen
*Avond ritueel onder mijn begeleiding.

Samen genieten, bijleren en verzusteren , met zand tussen je tenen, in het bubbelbad of  gezellig aan tafel onder 't genot van zalige schotels .

Wil je de sfeer al eens opsnuiven , kijk dan even naar het filmpje van de vorige workshop op locatie, let wel nu vertrekken we met coach Elles Nijkamp ipv Be De Meijer. 

GEZONDHEIDSREIS PORTIMAO 

Wie zijn wij ?
* Martine Prenen :

Ik ben gezondheidscoach en voedingsdeskundige. 
De workshops die ik geef hebben als rode draad : gezonde voeding - je hoofd leegmaken - zelfzorg - omgaan met veranderingen ( om je heen en in je lijf).

De laatste workshop die ik geef maak ik voor jullie op maat, naargelang jullie behoefte 

Daarnaast geef ik ook de eenvoudige en korte workouts die je makkelijk kan inpassen in je dagelijkse leven en begeleid ik elke avond de tot rust kom sessies. 

*Elles Nijkamp:

Is een haar- en make-up artist die altijd op zoek is naar de mooie balans. Ze verzorgt het haar en de make up voor velen voor magazines, commerciële  campagnes en diverse bekende Nederlanders én Belgen. Momenteel is ze druk bezig met haar make - up masterclasses die ze ook tijdens de gezondheidsweek zal geven.

Elles geeft de groep een coaching rond:
Hoe zie je jezelf in de spiegel, hoe kijk je naar jezelf en hoe is je zelfbeeld?

Daarnaast geeft ze in kleine groepen tijdens de gezondheidsreis ook haar Make up masterclass. Daarin leert ze je het allerbeste uit jezelf te halen. In een stap voor stap make-up les.Ze geeft je haar persoonlijke tips die je elke dag kan toepassen. Haar motto : een goeie make up routine hoeft niet langer dan 10 minuutjes te duren, anders gaat er iets niet goed. Herontdek ook je eigen verzorgingsproducten en stel een kaart samen met je persoonlijke tips & tricks.

WEBSITE ELLES 

 

Waar staat Bon Retiro voor?

Heerlijk in de watten gelegd worden ...
Er staat een heel team tot onze beschikking die heerlijk vegetarisch en vegan voor ons koken en ons de hele dag voorzien van allerlei gezond en lekkers. 

De kamers hebben allemaal een privé badkamer, airco, een safe, satelliet televisie en een haardroger. 

Verder is er een grote gastenkeuken, een buitenkeuken (waar we onze kookworkshop geven), een grote woonkamer met open haard, airco en een giga satelliettelevisie. De eetkamer binnen en op het buitenterras is alles voorzien voor de 16 gasten.

Verder is er een groot zwembad , zonne-en schaduwterassen met heerlijke ligbedden, een Jacuzzi, Turks bad, buiten - en binnendouches, een fitness, twee hobbyruimtes en een massageruimte.

Wat kan je allemaal verwachten tijdens onze gezondheidsweek ?

Je bent welkom op zondag 7 juni vanaf 12 u voor onze eerste gezamelijke lunch - de gezondheidsreis eindigt op zaterdag 13 juni . 

* 5 workshops van Mar10 Prenen

* 3 workshops van Elles Nijkamp

* 2 bewegingslessen van een gastcoach (ook geschikt voor niet sportievelingen)

* 3 bewegingslessen met Martine Prenen ( daar word je vanzelf sportief van ;))

* 1 op je lijf uitgewerkte lichaamsmassage van massage therapeute

* Eén gezamelijke uitstap & strandpicknick

* Logies in een tweepersoonskamer met privebadkamer

* Handdoeken, badhanddoeken gebruik 

* Dagelijks gezonde vers gemaakte dranken en maaltijden, snacks en dranken tussendoor.

* transfer van en naar vliegveld

NIET INBEGREPEN :

* Vlucht naar Faro

Kosten?
Tot 15 februari early bird tarief: € 1.500 
Na 15 februari regulier tarief : € 1.650 euro

Hoe ben je zeker van je plekje bij ons in de zon?

STUUR EEN MAIL en de reden waarom je denkt dat deze reis écht iets voor jou is naar martine@martineprenen.be.
Als je met iemand reist waarmee je de kamer wil delen, geef dat dan ook zeker door.
Stort vervolgens bovenstaand bedrag op rekeningnummer van M & L : BNP PARIBAS / FORTIS: 001-3616090-06
Met de vermelding RESERVERING GEZONDHEIDSWEEK JUNI 2020.

 

Na ontvangst van je storting bevestigen we je betaling en kan je je vliegtuigtickets boeken.
Laat ons dan asap weten hoelaat je aankomst is.
Wij zorgen ervoor dat er een busje voor jullie klaar staat.
We kunnen je adviseren om te kijken naar vluchten vanuit Rotterdam of Brussel op Faro.

 

Tot in Portimao , we kijken naar je uit !!

Elles & Mar10

 

 

Terug naar overzicht