Hoofdpijn , nee dank u

01 februari 2017


OOk wel es last van KEuuuuNALLEUNDE  hoofdpijn? Misschien alleen voor je menstruatie of bij stress?

 

Hoofdpijn kan veel verschillende oorzaken hebben: van teveel lezen op een klein verlicht beeld (een tip is sowieso je scherm 's avonds op nachtlicht te zetten = minder blauw licht) , allergieën; leverproblemen, roken, bloeddruk, voorhoofdsholteontsteking tot in een verkeerde houding zitten.

Dat verkeerd zitten zorgt er namelijk voor dat  je spieren drukken op de bloedvaten die de je hersenen van vers bloed voorzien, door te gespannen spieren stroomt dat zuurstofrijk bloed minder goed door wat leidt tot de zogenaamde spanningshoofdpijn. Vaak zitten we onbewust een hele tijd in de verkeerde houding te werken. DE oplossing daarvoor is je nek, schouders en rug ontspannen.

*Dat kan door eenvoudig je schouders in 3 stappen te laten zakken. Zo stretch je je nek – en rugspieren en geef je de gezonde bloedtoevoer weer ruimte.

*Check ook eens je ongezonde voedingsgewoontes, kijk of de hoofdpijn mindert bij het weglaten van bepaald voedingsstoffen , vooral smaak -, kleur- en geurstoffen , zoals E 621, kunnen hoofdpijn veroorzaken.
Ze zitten in bereide voeding, chips en soep in pakjes.Check de labels of ingredientenlijst.

*Check misschien ook waar jouw gevoeligheden liggen. Zelfs als je heel gezond eet kan je last krijgen van gevoeligheden, het boek 'Het bloedgroependieet' kan je al wat meer inzicht geven in die stoffen die  je misschien parten spelen.

*Roken geeft spasmes in de hersenen die zelfs tot migraine kunnen leiden.

*Genoeg water drinken ( zo’n 30 ml per kilo lichaamsgewicht )is cruciaal voor een hoofdpijnloos leven, dehydratatie veroorzaakt een tekort van bevloeiing. Ons bloed, dat hoofdzakelijk uit water en plasma bestaat zorgt voor het transport van voedsel en zuurstof, te weinig vervoer ervan doet ons lijf dus haperen en doet pijn. Tip : Ga minstens 3 x daags voor 'n groot glas water (met lage restwaarde zoals spa blauw) + wat blaadjes munt + ½ biocitroen geperst +komkommer schijfjes geeft je lijf een frisse ‘shot’ vocht. De citroen helpt ook tegen hoofdpijn, je kan zelfs de geraspte schil in een kompres op je pijnlijke hoofd leggen. Maar ook verse gember thee = top ! Schil 1 dikke cm gember en snij in fijne stukjes of raspt in water dat net van de kook af is.

*Ook cafeïne, theïne en alcohol halen vocht uit ons lichaam en kunnen hoofdpijn veroorzaken. Vermijd ze dus.

*MASSEER !! yummie yum yum : Voet- reflexologie en massage kunnen je hoofd rust en ontspanning geven. Je kan jezelf masseren door tussen je duim en wijsvinger het vlies en het vlezige deel te masseren = de HOKU plek uit Chinese geneeskunde. Druk 30 sec op die plek en voel de pijn wegtrekken.

Verder kan je zelf je voeten masseren door je voetzool op een tennisbal te drukken, te rollen en zo alle plekjes te stimuleren, geef extra aandacht aan de pijnplekken en varieer in druk. Je slapen kan je masseren met wat pepermuntolie wat ontspant, kom niet te dicht bij je ogen want da’s niet fijn.

*Bij echte stress migraine kan een glas water met Lavandin druppels (van Lavendel ) helpen.

*Voedingssupplementen tip Calcium – magnesium – vitamine B complex

* Relaxtip: Neem ½ tot uur per dag voor jezelf en ontlaad dmv ademhalings- en of yogaoefeningen.Check misschien Mar10 minuutjes filmpje 4 voor de ontspannende oefeningen.
https://www.youtube.com/watch?v=Tb8uBNEn-Uc&lc=z12kirfg4ufrtzdyj04cfhax5uy4evvwsas

Slaap voldoende en neem eventueel een powernap in de namiddag (= zo’n 20 minuten dutje) met eventueel een oogmasker op je ogen zodat er even geen licht binnenkomt.

* Aromatherapie: verdamp pepermunt of lavendel , sandelwood of basilicum. Hang eventueel met handdoek over je hoofd over een bak warm water met paar druppels etherische olie van 1 van deze kruiden erin. En adem.

* Lach, dans, zing, knuffel en ontlaad !!

Voila , op naar een klaar ontspannen hoofdje, succes hiermee powerpeople !!

Terug naar overzicht