Healthy body – clean body.Ik maakte er ook Mar10 minuutjes over - check it out op de VLOOOOG.
Detoxen,
je zou ook kunnen zeggen : je lijf effe een doorstart geven . En dat doe je , geloof het of niet, het beste in het voorjaar wanneer de bomen beginnen te botten. Dan komen afvalstoffen het beste los.

Maar hoe ? Als je stopt met eten gaat je lijf zich eigenlijk al zuiveren , zonder dat het energie moet stoppen in verteren . Je hoeft je natuurlijk niet uit te hongeren , want 1 dag per week detoxen kan al helpen. Een paar dagen of  een week detoxen geeft een nOg beter resultaat. En dan rond deze tijd van het jaar.  Wist je trouwens dat we zo’n 40 dagen zonder voeding kunnen, maar slechts een paar uur zonder vocht , dan krijgen we al problemen.In de eerste instantie omdat sommige processen in ons lijf, wegens vochttekort vastlopen, zoals je spijsvertering, je concentratie gaat achteruit en zelfs je spieren en gewrichten worden strammer.Vandaar dat regelmatig water drinken een must is om gezond en actief te blijven leven. En ook belangrijk tijdens het detoxen zodat alles goed kan afgevoerd worden.

Minder eten = niet honger lijden. Vooral aandacht geven aan je voeding = al minder honger en minder volproppen. Veel van ons kijken tv of lezen tijdens het eten, wel dat = niet zo’n goed idee . Probeer echt mindfull te eten , het zal je behoeden tegen volproppen en slecht verteren. Want die aandacht , je eten ruiken, écht proeven en goed kauwen helpt je lijf om het goed op te nemen en te verteren.

Detox = lichte voeding = geen zware inspanningen.
Je lijf heeft z'n energie nodig om zichzelf te reinigen , ga dus niet zwaar trainen of joggen als je detoxt, een kleine wandeling moet kunnen.
Als je een week detoxen teveel van het goede vind kan je natuurlijk ook gaan voor een wekelijkse mini- detox in het voorjaar :

Mini-detox = 1 per week alleen soep bvb – let wel zonder brood – croutons, kaas of stukken rookworst er in he .

Detoxen doe je om je lever , je nieren , je darmen en je huid , ofwel je uitscheidingsorganen te helpen met gezond blijven. Je krijgt er ook weer meer energie van en je verbrandingsmotortje gaat meer toeren van draaien.

Letterlijk tot op het bot zuiveren , je lijf zelfs ontdoen van de plak op je darmwanden ( I know klinkt vies, maar het is er ..)  = the real SHIT Smile = een echte detox-kuur of een Mayer-kuur. Dat wordt meestal ook gecombineerd met darmspoelingen en kan je het beste doen onder proffesionele begeleiding van een arts of gezondheidscoach. Dus ik ga jullie proberen een handje te helpen :

Als je thuis rustig aan je lichaam wil zuiveren is het belangrijk om dat in 4 stappen te doen:

1 = darmen zuiveren

= herstel van je darmflora = top weerstand ! Dat doe je door eerst dierlijke eiwitten af te bouwen, dus 1 st vegetarisch - dan zuivel en ei-loos en dan zachtjes afbouwen vn. fruiten, groenten,  naar alleen groenten. Zo krijgen je darmen meer rust en kunnen ook je maag en lever zachtjesaan afbouwen met hard werken en verteren .'t Zijn die ‘uitscheidingsorganen ‘darmen, lever, nieren en je huid' die tijdens t detoxen hard moeten werken om te zuiveren.Je darmen houden van groen - cholorofyl !!

*Eet zoveel mogelijk biologisch = minder toxische stoffen .Gebruik extra vezels psiliumzaadjes, gekneusd lijnzaad of kokosvezels om trage darmen een zetje te geven en te stimuleren.

*Je kan ook gaan voor thee met senna of sporkenhout . Of zoutlaxantia van bij de apotheek , Doe dat thuis in de buurt van de wc ( prikkelt  de darmen énorm )!

*Ook pre- en probiotica, gezonde oliën (zoals biologische kokosolie)  en groene groenten helpen je darmen.

*Natuurlijk kan je voor de heavy shit gaan : darmspoeling – maar dat kan je best doen bij een gespecialiseerd instituut.

2 . Stimuleer je andere uitscheidingsorganen :

Lever en nieren dmv. :

*Veel drinken , elk half uur een kopje thee of glaasje water , kruiden thee zoals Mariadistelthee , maar ook het eten van urinedrijvende groenten zoals bittere groenten en bvb artisjok – paardenbloem (thee)- asperges - witlof - etc.

* Of maak zelf je thee of limonade :
Een hele goeie hulp is de detoxthee = simpel zoals je kan zien in het Detox filmpje Mar10 minuutje s . Recept = 1/4 kop citroensap + 1/2 el honing + 1/8 tl cayennepeper + ¼ tl geraspte gember + 4 koppen gekookt water (afkoelen voordat je de honing toevoegd)

Of ga voor de detoxlimonade , YESS YOU CAN ! It's a simple !! Recept = Naar smaak geraspte gember + citroen schijfjes + verse komkommer + muntblaadjes + 12 muntblaadjes + 8 water glazen voila. doe in een container en drink de hele dag door.

Kijk wel uit : Je urine moet helder , goudgeel zijn , zonder neerslag en vrij van sterke geuren. Vooral 's ochtends is het normaal wat donkerder van kleur . Overdag donker wil zeggen dat je niet genoeg water drinkt.  ’s Ochtends kleurloos ? Dan kan het zijn dat je  nieren overbelast zijn. Ga even langs bij je huisarts voordat je verder detoxed.

Huid = ook uitscheidingsorgaan , reinig dmv.:

* Stimuleren je huid dmv. droogborstelen – schrob je hele lijf met harde massageborstel in cirkelbewegingen – zo’n 3 min bij opstaan en voor t naar bed gaan – van links naar rechts – zo ontlast je t hart

* Neem wisseldouches – warm – heet – fris – koud – zorg dat je voeten warm blijven.Dan krachtig droogwrijven

* Sauna = ontgiften via zweet

Longen = uitscheidingsorgaan via je luchtwegen stimuleer je dmv:

* Wandel &  beweeg rustig in de natuur.

* Verdamp eucalyptus – zoethout – tijm

3. Je bloed zuivert automatisch mee

* Als je al de voorgaande dingen doet .

4 Je lymfeklieren zuiver je dmv.:

* Manuele drainage bij een professionele masseur

* Drink geperst Tarwegras of gebruik eventueel tarwegraspoeder, aangelengd met water, ook aloë vera aan je drinkwater toevoegen ondersteund het lymfesysteem .

Voila nu ben je in 4 stappen gezuiverd , deze manier van detoxen kan je een week tot twee weken volhouden. Let wel: zorg vooral dat je genoeg water en kruidenthee drinkt om de hoofdpijn tegen te gaan, die ontstaat bij te weinig vocht. Luister vooral naar je lichaam en neem tijdens het detoxen niet teveel hooi op je vork.

NoG SIMPELER !! ... detoxen kan Nog simpeler !!

Dmv MONDOLIE ofwel olie trekken ( = oude Ayurvedische manier van je lichaam zuiveren via je tong – tot 3000 jaar geleden werd dit al toegepast door oude bevolkingsgroepen )

Hoe ? 5 tot 20 minuten (ja da’s lang) olie tussen je tanden , in je mond rommelen en belangrijk uitspuwen !
Maar weet: Kortstondig olie trekken = 2 tot 5 minuten - zuivert je mond
                    Langdurig olie trekken   = 15 tot 30 minuten !!! jawel = totale lichaamsdetox via de tong. De individuele cellen, lymfeknopen en complexe weefsels van organen kan je zo zelfs zuiveren.
Als je je tanden poetst reinig je 60% van je tanden en minder dan 10% van je mondholte. de meeste micro-organismenoverleven grondige poets- en flosbeurten.

Wie regelmatig olie trekt merkt meteen het verschil = wittere tanden , roze tandvlees ( beter doorbloedt), een gezonde plakloze tong en een frisse adem.

De olielaag die achterblijft in je mond voorkomt dat nieuwe organismen zich aan je tanden en tandvlees hechten = top toch.

Ja kan bij de natuurwinkel een trekolie kopen op basis van sesamolie met kruiden en munt voor de smaak.Ik geef de voorkeur aan de mondolie van Amanprana. Je kan ook met zuivere kokosolie mondtrekken, maar sowieso moet het met koudgeperste, extra virgin plantaardige olie  + eventueel wat druppels essentiële olie met een antiseptische werking (zoals munt, teatree).

Slik na het trekken, rommelen, zuigen, gorgelen en duwen van de olie in je mond de olie nooit in!!
Dan slik je nl. de
toxische stoffen waar je vanaf wilde weer in en breng je ze weer in je lichaam.
Extra controle om te kijken of je goed olie trok is de kleur van dat wat je uistpuwt :
wit = genoeg getrokken en gespoelt
geel = volgende keer meer bewegen doorheen je mond.
Doe dit meermaals per dag voor de maaltijd of na je poetsbeurt.

Detoxen en mondolie trekken werkt ongelofelijk want het geeft snel effect :

*Je huid wordt mooier , minder droge vlekken, uitslag, zweertjes, acne..

*Minder hoofdpijn, die pijn = nl signaal van je lichaam om even rust te nemen, niet alleen van nadenken , maar ook van troep, toxische troep.

*Wittere tanden , nee geen chemische bleechings, maar beter doorbloed tandvlees , minder tandplak, sterker en witter porselein.

* Dit = een manier om een betere tandhygiene te hebben , doe het na het poetsen zodat het kleine olielaagje dat in je mond achterblijft na het olietrekken nog z'n antibacterieel werk kan blijven doen.

*Je krijgt meer energie, doordat er minder troep in je bloed zit heb je minder last van de vermoeidheid die teveel toxines in je systeem veroorzaken.

* Je zal wel een beetje afvallen, maar weet dat detoxen géén dieet is.

Succes en  C you zoen !!

 

 

Reacties

Ik wil af van een dikke maag ...zou het helpen?ook al eet ik gezond ....gaat niet weg, XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Hei Marleen , probeer zeker met gezonde voeding door te gaan en combineer met goeie bewegingsoefeningen. Check zeker ook het filmpje over buikvet . Die oefeningen zijn top en er komen de komende weken nog meer filmpjes over bewegen en bodysculpting.Succes !! Mar10

Reactie toevoegen